Feliz domingo

Si quiere vivir plenamente, sin tener que complicarse con planes de comida, lavar la ropa, etc…, en Plenitud – Residencia de Mayores – Simón Verde Mairena del Aljarafe Sevilla está la solución 🙂

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Tel.: 955 60 10 33

El centro se encuentra en:

c/ Valle Colorado Nº 22 – Simón Verde

Mairena del Aljarafe

El otoño y los mayores

Ha llegado el otoño y poco a poco, sin prisas este año, el frío. Es momento de tomar precauciones, especialmente entre los mayores. Las personas con más de 60 años constituyen un grupo de alto riesgo de sufrir complicaciones derivadas de la gripe, normalmente por padecer enfermedades crónicas. Así pues, en su caso es fundamental vacunarse de la gripe y realizar ejercicio físico.
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Pero las medidas de prevención son muchas más:
Básicas
Lavarse las manos con frecuencia. Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente después. Ventilar las habitaciones abriendo ventanas. No compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.
Actividad física
Debe ser regular. El ejercicio físico debe estar adaptado a las necesidades y posibilidades de cada una de las personas mayores. Lo adecuado: caminar, ejercicios de tonificación, estiramiento y la potenciación muscular. El sedentarismo es un factor de riesgo cardiovascular.
Nutrición
Una dieta sana debe regirse por las recomendaciones que aparecen en la pirámide alimentaria. Al menos cinco comidas diarias. Prestar especial atención al aporte energético del desayuno. No pasar muchas horas sin comer (a media mañana es necesario hacer un pequeño almuerzo). Para la cena alimentos fáciles de digerir (verduras cocidas, sopas o pescados).
Todos estas recomendaciones están incluidas en una guía que ha editado la Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA).